9/20 練習

台風の通過で一気に涼しくなった。

寒さによる怪我に気を付けないといけなくなってきた。

W.up　ストレッチ多め

①動的ストレッチ6種+20ｍ

②スプリントドリル6種+20ｍ

③ウインド70ｍ　3本×2

④スパイク快調走100ｍ×2

⑤3点ダッシュ40ｍ3本×2(スパイク)

⑥フォーム走200ｍ

⑦補強(手押し40ｍ)

内転筋は90％出力でもOKになった。あと1週間で完治の雰囲気。