11/21 練習

階段のダメージがあまりに大きく日曜日のジム練習は断念。

車のエンジンオイルを交換した後、グランドへ

W.up

時短動的ストレッチ

スプリントドリル６種+20ｍ

テーマ付けウインド70m(30ｍ+40m)×3

50ｍ×４(Walk Back)×2Set(r=15min)

200mフォーム走

補強（一人手押し）