台風の通過で一気に涼しくなった。 寒さによる怪我に気を付けないといけなくなってきた。 W.up ストレッチ多め ①動的ストレッチ6種+20ｍ ②スプリントドリル6種+20ｍ ③ウインド70ｍ 3本×2 ④スパイク快調走100ｍ×2 ⑤3点ダッシュ40ｍ3本×2(スパイク) ⑥フォーム…