台風接近で週末の練習が無理っぽいので、予定変更して走練習へ W.up ①動的ストレッチ6種+20ｍ ②スプリントドリル6種+20m ③流し100ｍ3本(芝生) ④スパイク快調走100ｍ2本 ⑤SSダッシュ50ｍ3本 ⑥50+50+150 ⑦補強 2時間の予定が、休憩多めでやっていたら結局3時間…

股関節の硬さが取れない W.up ①動的ストレッチ6種+20ｍ ②スプリントドリル6種+20m ③100ｍ流し3本(芝生) ④50ｍダッシュSS 3本 ⑤120ｍ快調走2本 ⑥補強

走練習２日目。 午後から勉強したかったので、午前のうちにグランドへ。 W.up ①動的ストレッチ6種+20ｍ ②ハードルドリル ③スプリントドリル6種+20ｍ ④流し100ｍ2本 ⑤SD(200ｍスタート)50ｍ4本 ⑥50+50+150 50+50+150は2セットのつもりが2セット目の前にカカト…

３日間走れなかったので、土日は走ろうと仕事終わりに練習。 W.up ①動的ストレッチ6種+20ｍ ②スプリントドリル6種+20ｍ ③SS40ｍダッシュ3本 ④坂ダッシュ50ｍ4本 ⑤坂ダッシュ150ｍ1本 補強 休養たっぷりということもあって坂ダッシュはいい感じで走れた。

疲労やばい。 明日ジム練習やったら、水木の2日間は雨らしいので休養してストレッチとマッサージだけにして、時間は試験勉強のほうにパワーを全振りする。 W.up ①動的ストレッチ6種+20ｍ ②スプリントドリル6種+20ｍ ③芝生ウインド100ｍ3本 ④タータンウインド…

1年半ぶりの試合 完走目標だったが、大会新(2位)で走ることができた。 40代最後に走った1年半前の試合のタイムよりも0.2秒以上いいタイムであったこともよかった。 反省点 ・気温が高くアップの途中で心拍数が上がりすぎてしまった。⇒暑さ対策不足 ・MaxFly…