週末は台風による雨で走れなさそうなので、走練習へ。 W.up ストレッチ ①動的ストレッチ6種+20ｍ ②スプリントドリル6種+20ｍ ③フォーム走70ｍ2本×2セット ④フォーム走150ｍ3本 ⑤ランジ50ｍ1本 珍しくホームが強い追い風だったので、風に乗るイメージで60％程…

まだ、内転筋の痛みがあるが、軽く走りに練習へ W.up ①股関節周りを中心にストレッチ ②動的ストレッチ6種+20ｍ ③スプリントドリル6種+20ｍ ④50ｍフォーム走5本(地面には軽く触れるイメージ) ⑤補強(上半身系) ⑥100ｍウインド2本 ダッシュはできないが、軽く走…

疲労？ なぜか気持ちが乗らないので、怪我をしないように丁寧に、をテーマにしてウエイト。 W.up ストレッチ 背筋 10kg 10回×2 腹斜筋 20kg 20回×3 足上げ腹筋 30回×3 背筋マシン(名称不明) 40kg10回×3 ヒップスラスト100kg 20回×3 レッグプレス 200kg 20回×…