9/14 練習

まだ、内転筋の痛みがあるが、軽く走りに練習へ

W.up

①股関節周りを中心にストレッチ

②動的ストレッチ6種+20ｍ

③スプリントドリル6種+20ｍ

④50ｍフォーム走5本(地面には軽く触れるイメージ)

⑤補強(上半身系)

⑥100ｍウインド2本

ダッシュはできないが、軽く走ることはできるまで回復。