ウエイトトレーニング

走れないこともあり、現在はウエイトトレーニングを中心にしている。

24時間営業のジムが増えたのは非常にありがたい。

仕事終わりの時間を気にせずにトレーニングが積めるのはうれしい。

ウエイトについては、これまでほとんどやってこなかったので知識やノウハウがなくスプリント系ユーチューバーの方々がやっているメニューを参考にしてトレーニングを組み立てている。

あくまで走るためのウエイトなので、無理に重量を上げることにこだわらず、キレとスピードを重視して正しいフォームで行う。

中心は

・スクワット

・クリーン

・ベンチプレス

この3種。

そのほかは殿筋、腸腰筋を狙った体幹部を鍛える。

本来はウエイト後に走っておくのが理想なのだが、それができないのでトレーニング中に走る際に使う筋肉のイメージをしっかり持って行うようにしている。