7/15 練習

ジムでウエイトトレーニングの予定だったが、午後から曇りになり走れそうなコンディションになったので、急遽グランドへ。

・W.upいつもの

・動的ストレッチ6種+30ｍ

・スプリントドリル6種+30m

・流し100ｍ3本(テーマ：地面に圧を掛ける)

・SS50ｍ3本(20ｍでMaxまであげて最高ピッチを維持)

・150m1本(フォーム＆リズム維持)

・100ｍ1本(SS。レースの組み立て意識)

普段はＳＤで足底が痛くなって、スパイクで距離を走る練習ができないので、ＳＳまではアップシューズで走ってラストの2本をスパイク。

水曜に感じた疲労感がかなり強かったので、1本1本しっかりレストいれて集中を大切にしてみた。補強も無し。疲れた。