ジムでウエイトトレーニングの予定だったが、午後から曇りになり走れそうなコンディションになったので、急遽グランドへ。 ・W.upいつもの ・動的ストレッチ6種+30ｍ ・スプリントドリル6種+30m ・流し100ｍ3本(テーマ：地面に圧を掛ける) ・SS50ｍ3本(20ｍ…