午前はジムへ。 アップ、ストレッチ ①(ディップス15回+懸垂10回)×2 ②背筋10kg×2 ③腹斜筋20kg×20 ④足上げ腹筋30×3(1kg重り付き) ⑤上腕三頭筋40kg10回×3 ⑥ヒップスラスト100kg10回×3 ⑦ランジジャンプ50kg20回×3 ⑧ハーフスクワット100kg10×3 ⑨レッグカール片脚2…

久しぶりにいい天気。思い切り走ろう！と意気ごんでグランドに向かったが、足底筋膜炎の具合が悪く不完全燃焼の結果に。 ・W.upいつもの ・動的ストレッチ6種+30ｍ ・スプリントドリル6種+30m ・ミニハードルドリル ・流し100ｍ3本(足底筋膜炎の痛みで地面に…