11/15 練習

会社の部署の配置換えが決まって、すっきりした。

これまでわけのわからない状態だったので、少しはまともに仕事できそう。

今日は坂へ

W.up

動的ストレッチ

芝生坂50ｍ5本2セット

坂ショート　70m×4本×2セット(セット間15分)

坂ロング　150m

フォーム+筋持久力250ｍ(平地100m+坂150m）

ちょっとカカトに不安があったがよく走れた。

明日はウエイト。