坂でパワーを掛ける練習。 後半までしっかり地面に力を掛ける。 ①マーカーアップ ②時短動的ストレッチ ③全身補強(8種 新種目) ④ハードルドリル ⑤スプリントドリル6種+20ｍ ⑥坂70ｍ フォーム意識4本(接地足に乗せるだけ) ⑦坂150ｍ 最後までトルク掛ける ⑧補強…

移行期ということと、13日の試験直前ということで時短練習。 いろいろ動きを試して自分の体を再点検する。 ①時短アップ(ウォーク→動的→ジョグ) ②スプリントドリル6種+20ｍ ③70ｍウインド 4本 ④40m往復走6本(r=30s) ⑤補強 股関節の動きが試合の感覚より小さい…