10/6 ウエイト

月曜から水曜まではイベントの設営と接客で２日間７時間立ちっぱなしで練習できず。

２日前なので走りたかったが、雨と寒さで断念。ウエイトで刺激入れ。

W.up　ストレッチ

背筋　10kg　15回×2

腹斜筋　20kg　20回×3

足上げ腹筋　30回×3

背筋マシン(名称不明)　40kg10回×3

ヒップスラスト100kg　20回×3

レッグプレス　200kg　20回×3

レッグカール　46kg　10回×3

ディップス+懸垂　10回×3

月曜日に目眩の大きな発作が出てしまい、かなりピンチ。