月曜から水曜まではイベントの設営と接客で２日間７時間立ちっぱなしで練習できず。 ２日前なので走りたかったが、雨と寒さで断念。ウエイトで刺激入れ。 W.up ストレッチ 背筋 10kg 15回×2 腹斜筋 20kg 20回×3 足上げ腹筋 30回×3 背筋マシン(名称不明) 40kg…