9/29 ウエイト

先週から練習量が結果的に落ちて、火曜･水曜と仕事と勉強でレストを取ったので、疲労はかなり抜けてきた。今日はウエイトで追い込んで、明日走る。

W.up　ストレッチ

背筋　10kg　15回×2

腹斜筋　20kg　20回×3

足上げ腹筋　30回×3

背筋マシン(名称不明)　40kg10回×3

ヒップスラスト100kg　20回×3

レッグプレス　200kg　20回×3

レッグカール　46kg　10回×3

ディップス+懸垂　10回×3

週間天気予報がでたので確認したところ、次の試合はかなり寒そう･･･。