7/26 ウエイト

休憩中に試験勉強をスマホでやりながら刺激入れ。

アップ、ストレッチ

①背筋10kg×2

②腹斜筋20kg×20

③足上げ腹筋30×3

④上腕三頭筋40kg10回×3

⑤ヒップスラスト100kg10回×3

⑥ハーフスクワット110kg10回×3

⑦レッグカール片脚25kg10回×3

⑧(ディップス15回+懸垂10回)×2