9/16 練習

週末は台風による雨で走れなさそうなので、走練習へ。

W.up　ストレッチ

①動的ストレッチ6種+20ｍ

②スプリントドリル6種+20ｍ

③フォーム走70ｍ2本×2セット

④フォーム走150ｍ3本

⑤ランジ50ｍ1本

珍しくホームが強い追い風だったので、風に乗るイメージで60％程度の力感でフォーム走をやってみた。内転筋の痛みもあるので、ガツガツ踏まないで設置足に乗るだけで前に進むイメージでやってみた。150ｍをしっかり走れたのはうれしい。来週の練習では80％くらいでは走れそう。

それにしても練習中、真っ暗なグランドなのに、日本語ではないアジア系の言葉で騒いでいる人が増えて困っている。ちょうどいい気温なので散歩するのはいいが、大騒ぎするのはやめてもらいたい。