11/5 練習

試験までは時短練習期間なのでパッとやって終わる。

W.up

・時短動的ストレッチ

・スプリントドリル６種+20ｍ

・70ｍウインド(30ｍテーマ+40ｍ)３本

・150ｍ3本　快調走

・補強