10/12 ウエイト

腹斜筋の下部に鈍い痛みがある。

さらに10日の練習後から腰に強い痛みが。

W.up　ストレッチ

背筋　10kg　15回×2

腹斜筋　20kg　20回×3

足上げ腹筋　30回×3

背筋マシン(名称不明)　40kg10回×3

ヒップスラスト100kg　20回×3

レッグプレス　200kg　20回×3

レッグカール　46kg　10回×3

ディップス+懸垂　10回×3

休憩時間に試験勉強をしながらだったので、普段よりもペースはゆっくり。