7/11 練習

今週はずっと雨模様とのことなので走れるときに走練習。

・W.upいつもの

・動的ストレッチ6種+30ｍ

・スプリントドリル6種+30m

・流し100ｍ3本(テーマ：地面に圧を掛ける)

・SD30ｍ3本(Sprint Timerをスターターにして練習)

・150m2本(最後までフォーム＆リズムの維持)

　※2本目はふくらはぎ痙攣しそうでリズムゆっくり

・補強(ランジ50ｍ、一人手押し40ｍ)

150ｍの1本目はかなりいい感覚をつかめた。

この感覚を忘れないうちに刷り込みたいので今週どこかで雨が降っても

走練習を入れよう。