今日も試験勉強しながらウエイト 今日から冬季用のメニューに変更 内転筋の強化、足首、膝、股関節のロックに必要な筋力の強化。 W.up ストレッチ 背筋 10kg 15回×2 腹斜筋 20kg 20回×3 腹筋(脚を大きく回転させる特殊なヤツ) 15回×2方向×3 背筋マシン(名称…