先週の練習をまとめて メインのみ 12/7 坂 70ｍ×4 80ｍ+70ｍ坂×3 12/8 150ｍ×3 12/10 87段階段 5本+3本 両脚ジャンプ3本 片脚１本ずつ 12/11 150ｍ×3本(walk250ｍ) 21・20・19 股関節の硬さが気になる。